本文摘要：女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会再次发生相当大变化。

女性到了更年期，无论在心理上还是生活上都会再次发生相当大变化。不女性面临更年期，惴惴然想要得过于多，以致人并未杨家而心再行杨家。因此。

女性要正确对待更年期，才能减缓凋亡。特别是在生活中应当迷信以下四点，才能维持身体健康美丽。　　一咎：外阴污秽　　女性到了更年期，因缺少雌激素的反对，阴道粘膜的酸碱度转变，抵抗力不会减少，不易再次发生阴道炎症。因此，更年期女性在日常生活中要留意外阴洗手，以防治病毒感染。

　　二咎：产乳过多　　更年期女性如果年轻时若产乳过多，易耗受伤精血，导致肾阴严重不足之症，使更年期来之过早或持续时间过长，症状减轻，更容易凋亡。因此，更年期女性在日常生活中要留意自我维修，必要清热肾阴。　　三咎：欺诈药物　　更年期女性绝经前如果长年拒绝接受甲状腺素化疗，不仅不会造成骨质疏松症，而且还不会减少晚年时髋骨骨折的危险性。所以，更年期的生活中一定要谨慎用于药物，切忌欺诈。

　　四忌：精神紧张　　精神紧张和情绪兴奋不会减轻神经内分泌失调的情况，造成更年期症状更为严重。所以，更年期的生活不要总是忧心忡忡，要学会维持精神无聊和情绪稳定，不利于身心健康发展。　　更年期女性保健小常识：　　调整饮食，减少活动　　随着年龄的快速增长，基础代谢渐渐上升，热能必须增加，所以膳食必需合理调整。否则摄取热能过多，不致造成体重增加和高血脂而所致冠心病。

若以20～39岁的热能摄取为标准，则40～49岁不应增加5%，50～59岁不应增加10%。　　另外，碳水化合物不应占到每天总热量的55%～60%，以谷类居多，容许甜食；脂肪摄取不应掌控在30%以下，并以植物油居多，理应一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，必要补足豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐不应掌控在每天5克以下。　　运动不仅能减少热能消耗，增进机体新陈代谢、增强体质，且能减少血胆固醇和甘油三脂，提升血液中高密度脂蛋白的含量，从而强化机体防卫动脉粥样硬化的能力。

此外，还能性刺激成骨细胞，使骨组织减少，避免骨质疏松。更年期妇女平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进。

　　留意公共卫生，定期检查　　展开更年期年，阴道粘膜缺少雌激素的性刺激和反对，显得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性减少，局部抵抗力巩固，易受致病菌病毒感染，故须要特别注意阴部清洁卫生。　　虽然月经紊乱是更年期间的必定现象，也要留意其他妇女病，尤其是妇科肿瘤的有可能，因此，为以防万一，不应间隔3～6个月作一次妇科检查。倘若月经周期失调之外，经量激增或经期延长，及时就医，以免失血过多，造成贫血。本文来自家庭医生在线论坛，由网友公布，本站仅有提到以获取参照，不代表本站赞成文章的观点。

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